• HOME
  • LE SHOP
  • BLOG
  • ÉVÉNEMENTS BIEN-ÊTRE
  • MA BOX
  • VOUS ÊTES UN PROFESSIONNEL
  • À PROPOS
  • CONTACT
  • MON COMPTE
Plan de travail 1
  • HOME
  • LE SHOP
  • BLOG
  • ÉVÉNEMENTS BIEN-ÊTRE
  • MA BOX
  • VOUS ÊTES UN PROFESSIONNEL
  • À PROPOS
  • CONTACT
  • MON COMPTE
Plan de travail 1
Plan de travail 1

Alimentation : Conseil & Motivation

27 avril 2018
-
Bien-être, LifeStyle, Recette
-
Pas de commentaires
-
Posté par Camille CMP
camillecmp-blog-bretagne-camille

Hello les filles,

 

je suis dans le train direction l’EVJF de Joséphine, et je profite de ces 5 heures de train pour vous faire un petit article sur mon alimentation. On me demande souvent comment je m’alimente, si j’ai des conseils pour bien manger et rester motivée… Je ne suis pas une experte, ni une professionnelle mais j’ai mes petits trucs :).

Il y a quelque temps j’avais écrit un article sur le poids, ou je racontais ma période avec 20 kilos en plus. Aujourd’hui je vais aborder l’alimentation en général avec mes petites connaissances et surtout ce qui fonctionne pour moi. C’est parti les filles, sortez votre tablette de chocolat (lol) et bonne lecture !

 

On parle tout le temps d’équilibre, en effet on nous apprend a manger un peu de tout en quantité raisonnable, c’est pas forcément toujours facile, car parfois on met le nez dans quelque chose et on a envie de se taper tout le paquet. Sincèrement qui a déjà mangé 2 chips ou 2 mm’s ? On est d’accord !

Ce que vous mangez en privé, vous le portez en public

La malbouffe est une drogue, parfois quand enchaine quelques repas industriels et gras, on a tout de suite envie d’y revenir. Je dis toujours il faut 3 semaines pour prendre une bonne habitude et 3 jours pour la casser. Pour moi, le fait de bien manger est un “combat” de tous les jours. Lorsque je dis “combat”, ce n’est pas forcement une tannée, mais c’est vrai qu’íl y a des jours je préférais manger des frites et un cheese, vite fait, et prier pour que mon corps ne le voit pas. Malheureusement cela ne fonctionne pas et ça joue sur beaucoup de choses : mon sommeil, ma motivation, ma peau, les boutons, mon humeur , et la relation avec mon corps… Il faut bien comprendre que ce que vous mangez c’est pour votre corps et non pour votre esprit, vous lui fournissez de l’énergie pour le faire fonctionner.

Je pars du principe ou plus c’est transformé et industriel, moins c’est bon pour la santé. Je regarde les étiquettes, c’est facile : si vous comprenez pas les 3/4 des ingrédients, abandonnez l’idée ! il y a une application qui s’appelle YUKA et qui est génial pour faire ses courses : vous scannez les codes barres et ça vous dit le statut de l’aliment : excellent, très bon, bon ,moyen, médiocre… et surtout pourquoi ? trop de gras, de sel, d’additif.. et ça vous propose une alternative plus saine. C’est vraiment une bonne application, très pratique, juste vous avez l’air d’une débile dans les rayons a scanner tout ce que vous trouvez, on se prend très vite au jeu ! Surtout, il y a des réelles surprises, il y a des céréales que vous pensiez top, qui regorgent de sucres et d’additifs et compagnie. S’il y a bien un truc qui m’énerve, c’est le fait de mettre du sucre PARTOUT ! Quand tu achètes une boite de conserve de mais ou de haricots, lorsque tu lis les étiquettes, tu vois sucre ?! D’accord c’est pour la conservation mais quand même.. J’évite aussi et préfère tout ce qui est le plus frais possible ou du congelé.

 

Je réduis donc les produits transformés et industriels , je vérifie les aliments avec l’application Yuka.

Il y a une réflection qui m’a été faite il y a longtemps mais qui m’a marqué : nous sommes les seuls mammifères a consommer du lait a l’âge adulte. En effet, ce sont les enfants qui en ont besoin pour grandir mais nous on continue d’en consommer. J’aime ça, mais je préfère réduire ma consommation et remplacer avec des alternatives au soja, amandes ou autres. Je ne parle pas d’arrêt ou de supprimer certaines choses de mon alimentation, je préfère réduire et si parfois j’en ai envie, je  ne m’en prive pas ! Niveau privation, il y a juste mon super jeu / pari  de supprimer un aliment de mon alimentation durant un an pour montrer que c’est possible : chocolat et frites cette année . Je ne suis pas une férue de chocolat mais les frites mon dieu, j’adore ça ! Allez plus que 7 mois !

Je réduis donc le lactose, et préfère les laits végétaux, et ma passion pour les sojasuns surtout nature, touche coco, touche amande, et muesli ( un poil plus sucré ).

On parle souvent de lipides, glucides, protéines. Je ne vais pas vous faire un cours de diététique, mais il faut manger un peu de tout. Je ne suis pas une très grande fan de viande, mais les protéines sont essentielles pour les muscles, il y en a également dans des légumineuses type lentilles mais je vous expliquerais plus loin pourquoi je préfère la viande blanche alors je me régale avec du poulet ou de la dinde cuites a la poêle avec des herbes ( il vaut mieux assaisonner ses viandes avec des herbes que du sel ), ou encore avec du poisson. J’accompagne souvent avec des légumes et je réduis mes apports en glucides. Pourquoi ? Pour ma ligne, j’essai d’en manger moins, les glucides apportent de l’énergie, ils sont essentiels lorsque l’on prepare des efforts. Je préfère les garder pour mes repas “occasion” et j’évite dans cuisiner a la maison. Je remplace par des légumes sous différentes formes cuits, crus.. il y a plein de manière pour s’amuser, par contre c’est vrai que ça demande un peu de temps et d’organisation. Je prenais l’exemple des lentilles qui est plein de protéines et de glucides, donc je le consomme avec modération. Il y a également le pain qui vient souvent accompagner un plat, ce sont des glucides, tout comme vos pâtes, ça veut dire que si vous mangez les 2 a un repas, vous doublez votre portion de glucides… Souvent, on se dit une tarte ou une quiche c’est plutôt sain, et bien pas vraiment, la pâte est une grosse source de glucides, et généralement on mange beaucoup plus que si nous avions les ingrédients dans l’assiette.

Je réduis donc mes glucides ( et sucres) dans mon alimentation.

Il y a 3 semaines, j’ai fais une cure de jus qui a été une vraie révélation pour moi, je vous ai fais un article avant et après. Suite a ça, j’ai décidé de l’intégrer a ma vie de tous les jours car j’ai adoré et j’y ai trouvé un coté pratique au final. Pour contre balancer des excès ou encore me donner un coup de peps avant des événements, j’ai décidé de me faire des mini cures de temps a autres, de 1 a 5 jours selon mes envies.  Et franchement, psychologiquement, je trouve ça presque facile aujourd’hui, le matin je me prépare les jus pour la journée dans ma petite glacière, et je sais que je vais boire ça, et ne pas être tentée par manger plus sur d’áutres ingrédients ( pas facile a expliquer), le fait de boire 1L me rassasie énormément aussi. Par contre , comme je disais dans mes autres articles, il ne faut pas se foirer sur les gouts, sinon c’est un calvaire … Voila pourquoi, souvent sur instagram, vous me voyez avec des jus.

Je me fais des cures de jus régulièrement.

Voila mes 4 grands piliers :

  • manger le moins possible transformé
  • réduire le lactose
  • réduire les glucides
  • Cure de jus selon les envies et besoins

 

C’est pas facile tous les jours c’est vrai et ça demande de jongler parfois. Il y a quelques astuces comme manger dans des petites assiettes pour manger moins. Je me suis rendu compte que lorsque je ne mangeais pas devant un écran et que je m’occupais vraiment de ce qu’il y avait dans mon assiette, je mangeais beaucoup moins. Il faut s’avoir équilibrer, si vous mangez chez des amis le soir, vous n’avez pas forcement envie de vous priver ou de jouer a la reloue “je mange pas ci, ni ça…” ( même si ça m’arrive très souvent ) alors mangez équilibré aux autres repas. J’augmente les légumes et les protéines, et surtout je ne m’affame pas ! le but n’est pas d’avoir faim et d’être frustrée et du coup de craquer sur la premier e tablette de chocolat qui passe. Pour chaque ingrédient, il existe une alternative saine comme pour le chocolat ou il faut priviligier le chocolat a plus de 85% .

 

Je ne suis pas parfaite, je mange de tout, de la malbouffe et des choses saines. J’essai au maximum de manger sainement et de me sentir bien dans mon corps pour mon bien être général et ça se répercute sur notre vie.

Les filles, on craque toutes de temps a autres, mais l’important est de garder une tête toutes nos idées et de continuer chaque jour a se rappocher un peu plus de notre but.

 

J’espere en avoir aider quelques unes, et on oublie pas du sport a coté, comme toujours 🙂

 

Je vous abandonne, on a une vie de jeune fille a enterrer et dans 15 jours ça sera mon tour !

 

 

Bon Week-end a toutes 🙂

Nombre de vues : 526
Shopping
Social
healthy
dinan
sante
food
nourriture
sainement
sain
Email
← ARTICLE PRÉCÉDENT
Mon EVJF de rêve a Marrakech
ARTICLE SUIVANT →
Cure Silhouette Body Minute : Mon avis !

Laissez un commentaire

Annuler la réponse

S'il vous plaît, attendez...
Envoyer

Articles liés

Autres articles à ne (surtout) pas manquer !

Mon parcours professionnel

2 juillet 2018
-
Bien-être, LifeStyle
Hello les filles, Aujourd'hui je vais vous parler de moi, de mon parcours professionnel. On me demande souvent par quoi je suis passée pour en arriver aujourd'hui a…
Lire la suite →
Posté par Camille CMP
8 MIN

Mon EVJF de rêve a Marrakech

28 mai 2018
-
Voyage, LifeStyle
Hello les filles,   Je vais vous raconter mon enterrement de vie de jeune fille mais sincèrement je ne sais même pas par ou commencer, tellement j'ai vécu…
Lire la suite →
Posté par Camille CMP
12 MIN

Tesa finance 4 de mes projets et 4 des vôtres !

14 juillet 2019
-
Voyage, Sport, Bien-être, Maison/Déco, LifeStyle, Humeur, Autres
      Hello tout le monde,     Un article un peu spécial aujourd’hui ( en ce jour de la Saint Camille ??) et qui me tient…
Lire la suite →
Posté par Camille CMP
4 MIN
Vicky cache ta joie 😂🐶 bon je vous l’avais Vicky cache ta joie 😂🐶 bon je vous l’avais pas partagé celle ci, mais bon elle est plutôt fun 🥰. Bon week-end tout le monde 💛. . . . . #love #couple #amour #vicky #ddb #doguedebordeaux Photo sweet.memories.fr
Bien rentrés en Bretagne avec baby boy, plus que Bien rentrés en Bretagne avec baby boy, plus que quelques minutes avant de retrouver ma patate 🥔💛. J’espère que vous avez passé de bonnes fêtes, demain retour au bureau 😉. . . . . #ski #babyboy #endofholidays #bretagne #retour #happy
Fin d’une superbe semaine au ski entre les arcs Fin d’une superbe semaine au ski entre les arcs & peisey vallandry. On a bien rechargé les batteries et on a profité comme jamais 💛. Merci les copains c’était trop cool tif_deb germainvincenot11 semira_murtovic delphineseghezzi kchastel maximelacour19 . . . . . #ski #love #enjoy #lesarcs #peiseyvallandry #bonheur
Au revoir 2020, cette année particulière, riche Au revoir 2020, cette année particulière, riche en émotions 💛 je retiendrais de toi que le meilleur et me servirais du moins bon pour apprendre et rebondir 🙌🏼 on ne peut changer son passé mais le present et le futur sont entre nos mains. Alors ce soir, profitez, riez et donnez le ton de 2021 qui sera une belle année 💛 merci pour cette année ensemble : on a vécu pas mal de choses ensemble, des lives, des échanges, merci pour cet enrichissement 🙌🏼❤️. Une pensée pour mon pilier, mon amour, mon mari qui est d’un soutien sans faille, mon double, mon meilleur ami, mon acolyte, ma moitié ❤️. Le 6 ieme nouvel an à tes côtés et encore beaucoup d’autres, le dernier à 2(3 🐶) et bientôt 3(4) kchastel . Je vous embrasse 💛 prenez soin de vous et je vous envoie plein de bonnes ondes. . . . #love #ski #couple #smile #fun pic photovallandry
Baby boy 💙 . . . #itsboy #genderreveal #baby #m Baby boy 💙 . . . #itsboy #genderreveal #baby #mai2021 #pregnant #enceinte #boyorgirl Merci photovallandry pour les souvenirs 💙
Quand tu te dis j’ai une idée de photo trop jol Quand tu te dis j’ai une idée de photo trop jolie mais que ça rend pas du tout ce à quoi tu pensais 😂😂😂 mais c’est bien drôle, alors je vous le partage, c’est cadeau ma tête 😅. . . . . #smile #fun #snow #rire #bonheur #enfant #peiseyvallandry
Mon nouveau pote & moi 🦌😍, on vous passe le Mon nouveau pote & moi 🦌😍, on vous passe le bonjour ✌🏻. . . . . #peiseyvallandry #rennes #monpote #rire #run #animaux
Bien arrivés kchastel 😍 vous nous excusez, el Bien arrivés kchastel 😍 vous nous excusez, elle est un peu floue, mais on était pressé de les manger 😂. . . . . #love #ski #peiseyvallandry #amoureux #holidays #vacances
Début du 5 ieme mois 💛 En famille au coin du f Début du 5 ieme mois 💛 En famille au coin du feu 🔥 pour noël 🎄. Belle soirée tout le monde. . . . . #love #pregnant #pregnancy #enceinte #momtobe #enjoy #bzh #bretagne #happy
Concours avec les copines pour gagner un joli lot Concours avec les copines pour gagner un joli lot Chanel 😍 : une broche + une paire de boucles d’oreilles. On a décidé de vous gâter avec healthylifemary mariionlou la_vie_de_tata_carine 🥰. Conditions : Être abonné à nos 4 comptes + aimez la photo + tague 2 amis en commentaire. Partage en storie c’est bonus 💛Résultat du concours le 7/01/21. Et joyeuuuuuuux Noeeeeel 🎄 . . . . #holidays #love #copines #decembre #bzh #bretagne #gift
Bon réveillon 🎄 profitez bien de ces moments 💛. . . . . #noel #reveillon #joyeuxnoel #love #amour #couple
Blondie is back 🥰 extensions & balayage pour ga Blondie is back 🥰 extensions & balayage pour gagner en volume et un petit peu de longueur 😌. Merci zazen_paris manonlouzazenparis , j’avais fais il y a deux ans un article sur les extensions sur mon blog, vous avec le lien dans ma bio💛 prête pour les fêtes 🎊. Belle journée . . . . #hair #hairday #love #haidresser #paris #extensions #greathlengths #paris

2021 - Camille CMP - Tous droits réservés

Conception du site : Shebam !     Hébergement : Camdsi

Mentions légales         Plan du site        Conditions générales de vente

Alimentation : Conseil & Motivation - Camille CMP